אם כבר עשית דיאטה מיליון פעם, וכבר אין לך כוח לפעם הבאה...
אם אוכל עוזר לך להירגע, אבל לאחר האכילה עולים בך רגשות אשם...
אם האמנת עד כה שהרזיה היא המפתח לאושר שלך, אבל לא הצלחת בכך...זהו המקום בשבילך!
איך ליהנות מאוכל ללא רגשות אשם ובלי לעלות במשקל - מדריך ב-6 צעדים
כאן האכילה שלך תוכל להתחיל לחזור לתפקידה המקורי שבו היא מספקת לא רק צרכים פיזיים, שהם שובע והזנה ברכיבי תזונה חיוניים, אלא גם צרכים רגשיים, כלומר הזנה בסיפוק, הנאה ושמחה.
יתאפשר לך ללמוד לזהות מתי החיבורים בין רגשות לאכילה אצלך אינם נכונים ועלולים לגרום לאכילת יתר או לבחירת מזונות שלא באמת מזינים.
אכילה רגשית לא חייבת להיות בעיה, יש אכילה רגשית נכונה.
כאן יתאפשר לך להתחיל ללמוד איך לאכול בצורה מאוזנת עבורך, להרגיש טוב עם עצמך וגופך, ולרדת במשקל אם יש צורך.
מהי אכילה רגשית ואיך ניתן לדעת אם גם האכילה שלך היא רגשית?
אכילה רגשית היא אכילה הקשורה לרגשות. האכילה מתעוררת בתגובה לרגש, לאו דווקא לרעב פיזי, או שהאכילה מעוררת רגש בזמן שהיא מתבצעת או אחרי שהיא מסתיימת.
הבשורה הטובה היא שכולנו אכלנים רגשיים...
הרי כשרק נולדנו והיינו תלויים לחלוטין בהורינו שיאכילו אותנו, ובעיקר באימנו, לא הייתה מבחינתנו הפרדה ממשית בין הגוף שלנו, האוכל והרגש. חווינו חוויה של רוך, ביטחון, אהבה ללא תנאי, מלאות בקיבה, מלאות רגשית, צרכינו הפיזיים והרגשיים הוזנו בעת ובעונה אחת. אבל עם הזמן משהו התקלקל בשלמות הזו...אכילה רגשית לא נכונה מחוברת לאשמה, פחד, כעס, קנאה, אכזבה, בושה... אפשר להחזיר את הרגשות הנכונים לאכילה ובאמת ליהנות מאוכל ומחוויית האכילה בלי להרגיש אשמים ובלי לקזז אחרי.
מהי אכילה רגשית נכונה בגישת הרבדים?
לפי גישת הרבדים אכילה רגשית, אכילת יתר, עודף משקל, הפרעות אכילה (גם כאלה המביאות לרזון יתר), הם כולם ביטויים חיצוניים למה שמתרחש ברבדים עמוקים יותר, שאותם לא ניתן לראות או לחוש מבחוץ. לרוב איננו מודעים למה שקורה ברבדים השונים ולעיתים יוצר בעיות אכילה או הפרעות אכילה. אפילו כשאנחנו מזהים בעצמנו אכילה רגשית או אכילה כפייתית, עדיין איננו יודעים כיצד לגייס את הזיהוי וההבנה כדי ליצור שינוי הרגלי אכילה ולהגיע למצב של אכילה מאוזנת ומשקל תקין.
בטיפול שלי, אני מאפשרת לאדם ליצור שינוי במחשבות ובהרגלי האכילה, דרך הזיהוי והטיפול ברבדים השונים - רגשות, תחושות, אמונות מגבילות, מחשבות והתנהגויות.
השינוי יתבטא באכילה מאוזנת, ברגשות חיוביים ונעימים כלפי האוכל והגוף, לרוב תתלווה לתהליך ירידה במשקל ובהיקפים, הביטחון העצמי יתחזק והדימוי העצמי ישתפר.
מטרתי היא לתת כלים ולסייע בתהליך שיאפשר לאנשים לחיות מעתה והלאה בשלום עם עצמם, עם גופם, עם אוכל, למנוע אכילת יתר ולרכוש הרגלי אכילה חדשים ובריאים שמתאימים להם.
שלך ואיתך,
אילה.